Les pratiques

Histoire, philosophie, principes fondamentaux et disciplines abordées.

Le Tai Chi Chuan et la Gymnastique Chinoise sont des pratiques anciennes dont le but est d’entretenir et de développer l’équilibre physique et mental. Il s’agit d’apprendre et d’exécuter des mouvements lents, en douceur, mimant des échanges martiaux. Ces mouvements ralentis, amples et circulaires respectent et améliorent la physiologie (circulation, articulations, respiration). Ils amènent calme, détente et bien être, au travers de la concentration et de l’attention nécessaires.

Notre agitation quotidienne, la tension de nos échanges et autres sources de stress nous invitent à trouver un endroit pour se poser. Ces pratiques sont l'occasion d'apprendre des attitudes différentes, pour appréhender le monde avec plus de sérénité et ainsi de renforcer notre capacité à faire face à l'adversité.

Après l’apprentissage des 108 mouvements, d’autres pratiques peuvent ouvrir d'autres voies comme les tui shou (poussées de mains – jeux à deux), les armes (épée, sabre…), chacune de ces activités complémentaires apportant sa part de découvertes.

 

 

En pratique, les cours de Tai Chi comprennent :

• Une première partie où nous réalisons des mouvements faciles ou « Chi Cong » pour préparer et mettre en circulation corps et respiration

•  Une seconde partie où nous apprenons l’enchaînement des mouvements constituant la « forme » du Tai Chi en mémorisant ceux-ci à travers leur signification martiale, leur apport divers et leur bien-être respiratoire. Au fur et à mesure de la progression, d’autres pratiques viennent compléter l’édifice comme les tui shou (poussées de mains – jeux à deux), les armes (épée,sabre...), chacune de ces activités complémentaires apportant sa part de découvertes.

 

Découvrez le Tai Chi Chuan

Histoire, philosophie, principes fondamentaux et disciplines abordées.

 

Qu'est-ce que le Taï Chi Chuan ?

Le Taï Chi Chuan est un art martial interne d'origine chinoise, composé de mouvements lents, fluides et continus mimant un combat au ralenti. Élaboré depuis des siècles, il privilégie la souplesse sur la force brute.

Un peu d'histoire — Style Yang

À l'ATCCC, nous pratiquons principalement le Style Yang originel en 108 mouvements. Ce style est reconnu pour ses postures amples, harmonieuses et équilibrées, rendant la pratique accessible à tout âge.

Gymnastique Chinoise

La Gymnastique Chinoise est en ensemble d’exercices et de mouvements qui visent à entretenir et à produire une profonde détente. Ils se définissent comme un art particulier du corps associant des mouvements doux et la conscience de soi.

 

Le ou plutôt les Chi Cong (Qi Gong) sont des exercices doux qui permettent d’étirer les chaines musculaires et d’échauffer doucement les muscles. 

La pratique au sein de l’association, passe par une série de mouvements répétés, organisés par thématique corporelle (stimulation du dos, passages de poids, étirement au niveau des épaules, travail des jambes...). En l’espace d’un cours d’une heure, cela permet de stimuler en douceur différentes parties de notre corps.

Les principes soutenant cette pratique sont les mêmes que dans le Tai Chi Chuan et les Chi Cong. Ils sont utilisés comme échauffement lors de la pratique du Tai Chi. La pratique de la gym chinoise est également une bonne  préparation et transition vers la pratique du Tai Chi

Le travail des armes et le Tui Shou

 

La forme avec les armes (Épée, Sabre)

La pratique des armes au Taï Chi (épée, sabre) est un moyen de progresser dans la qualité globale du mouvement. Prolongement du corps, l'arme exige précision, discipline et concentration pour développer la fluidité et la relaxation dynamique.

Tui Shou — Le travail à deux

Pratiquer la forme à deux permet de percevoir la légèreté du contact et la fluidité de l'eau. L'autre n'est plus une pression mais un appui et le sens du mouvement, pour trouver ensemble le centre et la voie du milieu.

Pour aller plus loin, consultez nos derniers articles :

Tai chi chuan : la force tranquille

En favorisant la structure corporelle, les fascias et l'ancrage au Tan Tien plutôt que la force musculaire, le Tai Chi Chuan déploie une puissance naturelle, libre et sereine à travers des mouvements fluides guidés par le souffle.

Tai Chi Chuan : permanence et impermanence

Inspiré par le symbolisme du Tao et l'union des opposés, le Tai Chi Chuan associe la permanence d'un centre ancré (le Tan Tien) à l'impermanence des mouvements fluides et transformateurs.

"Pensées percutantes"

Quelques extraits de « Pensées percutantes » de Bruce Lee aux éditions Budo qui pourraient vous inspirer :

Le tai-chi au patrimoine mondial, "immense fierté" pour les Chinois

Inscrit au patrimoine culturel immatériel de l'humanité par l'Unesco, le Tai-Chi (ou Taijiquan) suscite une immense fierté en Chine et confirme la reconnaissance internationale de la culture chinoise.

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